Come affrontare il rientro al lavoro dopo le vacanze estive

Le vacanze estive sono, per molti, ormai un ricordo lontano.

I ritmi lenti e rilassati e le lunghe giornate di ozio sono stati rimpiazzati dalla routine quotidiana dell'ufficio. Il rientro al lavoro dopo le vacanze estive può essere un'esperienza difficile.
L’ansia da rientro potrebbe essere catalogata come una vera e propria patologia, una sorta di "sindrome da rientro al lavoro" che i ricercatori dell’Università di Granada hanno definito post vacation blues e che, per l’Istat, colpisce circa il 10% degli italiani, trasformandosi in stress e vanificando tutto il relax accumulato durante le vacanze. Tristezza e malinconia possono comparire già qualche giorno prima del termine delle vacanze, sfociando talvolta in uno stato ansioso che può portare a somatizzare e che ci accompagna in ufficio, nella nostra scrivania, magari lasciata stracolma di cose da fare.

Ma non temere, con i giusti approcci e qualche semplice consiglio, puoi rendere questa transizione più dolce e iniziare la stagione autunnale con il piede giusto.

1. Torna gradualmente alla routine

Una delle ragioni principali del post vacation blues è il ritorno improvviso alla routine lavorativa. Per attenuare questo impatto, cerca di pianificare il tuo rientro gradualmente. Considera la possibilità, se ti è concesso, di iniziare a lavorare a tempo parziale la prima settimana dopo le vacanze o di pianificare un giorno di lavoro da casa. Questo ti darà il tempo di riabituarti alla tua routine e affrontare meno stress.

2. Organizza prima di partire

Una buona pianificazione può fare la differenza. Prima di partire per le vacanze, assicurati di avere un piano ben strutturato per il tuo rientro. Lascia note dettagliate sullo stato dei progetti, imposta promemoria e agenda le riunioni chiave per il tuo primo giorno in ufficio. Questo ti permetterà di essere più produttivo e meno sopraffatto al tuo ritorno.

3. Pratica la mindfulness e il rilassamento

La transizione dal relax delle vacanze alla frenesia dell'ufficio può essere stressante. Pratica la mindfulness o il rilassamento per aiutarti a ritrovare la calma. Esercizi di respirazione profonda o meditazione breve possono essere utili per mantenere la calma e la concentrazione durante il lavoro.

4. Crea uno spazio di lavoro confortevole

Personalizza il tuo spazio di lavoro per renderlo accogliente e confortevole. Aggiungi qualche elemento decorativo o una pianta che ami. Un ambiente di lavoro piacevole può aiutarti a sentirti più a tuo agio e a ridurre lo stress.

5. Fissa obiettivi raggiungibili

Imposta obiettivi realistici per te stesso durante le prime settimane dopo le vacanze. Questo ti darà una sensazione di realizzazione quando li raggiungi e ti aiuterà a mantenere la motivazione.

6. Condividi le tue esperienze

Parla con i tuoi colleghi delle tue vacanze e ascolta le loro storie. Questo non solo romperà il ghiaccio dopo il tuo rientro ma ti aiuterà anche a mantenere vivo lo spirito delle vacanze.

7. Pianifica il prossimo break

Per attenuare il post vacation blues, inizia subito a pianificare il prossimo periodo di ferie. Avere qualcosa di bello da attendere può aiutarti a rimanere motivato e concentrato sul lavoro quotidiano.

Il rientro al lavoro dopo le vacanze estive può sembrare difficile, ma con una pianificazione adeguata e un atteggiamento positivo, puoi affrontarlo con successo. Non permettere che il post vacation blues ti rallenti; utilizza queste strategie per iniziare la stagione autunnale con una marcia in più e raggiungere i tuoi obiettivi professionali con fiducia!